焦虑到血糖飙升?学几招稳定情绪

2022-01-18 11:36 评论 0 条
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  人有世俗的欲望,所以生活丰富多彩。七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是我们的情绪。朋友更容易产生焦虑、悲伤、愤怒、恐惧等情绪,任何一种情绪波动都会对血糖产生不良影响。今天,我们来谈谈糖友是如何管理情绪的。
 
  深呼吸。
 
  情绪波动时,深呼吸,慢慢呼气。这个过程可以使紧张的身体肌肉迅速放松。我们可以找一个合适的姿势站好或坐好,自然放松;慢慢吸气,吸气的过程中慢慢感觉自己的腹部隆起,最大限度开始慢慢呼气。这个动作可以重复几次,直到你放松。
 
  转移注意力
 
  做自己想做的,自己感兴趣的,比如听音乐,唱歌,跳舞,户外运动,旅游等等。更年期患者容易被激怒,长期压抑愤怒对身体不好,任其发泄会伤害他人和自己。你要冷静分析,找到更适合自己的解决方案。
 
  适当发泄情绪
 
  找一个适合自己的出口。想哭就哭。哭可以缓解不良情绪,更有利于表达自己的情绪。不哭对你的健康有害。眼泪可以带走体内的有害物质,缓解悲伤和紧张。遇到困难的时候,也可以找一个知心的朋友倾诉,说自己想说的话,这样可以让自己平静下来。也可以找个替代品发泄,比如扔娃娃和橡皮泥。
 
  学会让步。
 
  每个人都有优点和缺点。学会批评自己。不要把所有的责任都推到别人身上。对于鸡毛蒜皮的小事,没必要花很多时间去纠结,退一步享受广阔的天空。
 
  让自己放松。
 
  多交流。如果你需要帮助,多和家人朋友沟通。必要时,遵医嘱服药。
 
  闻芳香植物和物体的香气可以抑制大脑边缘系统的神经细胞,缓解神经紧张和心理压力,还可以养花草,这也是缓解情绪的好方法。
 
  心理健康也是糖尿病管理的一部分。尽早发现并缓解不良情绪,尽早摆脱不良心理,恢复自信,不仅有助于提高糖友的生活质量,还有助于控制糖尿病,降低糖尿病并发症的风险。
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