寒冬时节这些健康事项需注意

2022-01-18 11:35 评论 0 条
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  最近,中国各地都迎来了强冷空气。当温度突然下降时,如果人体不能适应温度和湿度的剧烈变化,抵抗力就会下降。面对冷空气,我们不仅要多穿点衣服,还要照顾好身体的“薄弱环节”,防患于未然,这样才能安全过冬。
 
  保护呼吸系统和心血管系统
 
  在北京大学第三医院,最近来看病的病人明显增多。对此,该院急诊科主任马青表示,入冬后呼吸道疾病增加最为明显,包括慢性阻塞性肺疾病、流感、慢性支气管炎、哮喘等。此外,随着每年1月左右流感高发,发热门诊也将迎来治疗高峰。
 
  秋冬季是流感等呼吸道传染病高发季节。气温下降有利于新冠肺炎病毒、流感等病毒的生存和传播,存在传染病叠加的风险。建议增强防护意识,不要去人多、空气不流通的地方,保持室内空气流通,减少聚餐和聚会。坚持科学佩戴口罩,勤洗手,勤通风,少聚集,与他人保持安全社交距离。
 
  还需要注意的是,呼吸道疾病的高发也会增加心血管疾病的发病率。中国医学科学院广安门医院心内科副主任、副主任医师张振鹏表示,肺炎和上呼吸道感染是心脏病的重要诱发因素,呼吸道感染甚至是心功能不佳患者,尤其是老年患者的第一诱因。
 
  “随着气温下降,人体外周血管较平时收缩明显,可直接导致血压升高、血容量增加,心脏负担较平时加重,易导致高血压、心脏病患者症状加重,应时刻注意。”张振鹏说。
 
  外出时加强预防和保暖。
 
  老年人、孕妇和婴儿的抵抗力普遍较弱。尽量不要接触传染病患者,少在有风有凉的天气外出。如果必须外出,建议中午气温高的时候到户外,多穿衣服,特别注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖。
 
  另外,对于胃弱的人,要特别注意保暖,根据气候变化及时增减衣物,防止腹部受凉。注意暖胃养胃,多喝热水,少吃冷食,按时吃饭。生活有规律,记得不要熬夜,不要想太多。
 
  降雪降温天气外出时,由于路面湿滑,容易出现积雪和道路结冰。建议尽量乘坐公共交通工具,少骑自行车或电动车,尤其是老年人,要小心摔倒,远离车辆,注意安全。
 
  另外,随着冬季采暖期的开始,有必要预防一氧化碳中毒。
 
  适量运动和良好的健康监测。
 
  天气寒冷时,心血管疾病患者最好不要做早操,然后在气温比较高的时候出门,尽量保持心态平和,保持规律的生活习惯。遵医嘱服药,控制血压、血糖、血脂水平。良好的心肺功能是健康的基石。中国医学科学院西苑医院副院长许表示,心肺功能好的人不会轻易感到疲劳,工作效率更高,心血管疾病发生率更低,所以一定要戒烟戒酒,远离高脂高盐高糖饮食,养成健康的生活习惯。
 
  “当一些轻微的疾病变化发生时,患者可能感觉不到症状。建议高血压患者早上起床后至少测一次血压,密切关注数据变化。”张振鹏说,对于有高血压病史的患者,如果出现胸闷、气短、胸痛和严重头晕等症状,应及时就医。
 
  此外,中医认为,秋冬季阳气内敛,不宜过劳。建议合理作息,科学运动,推荐健美操、太极拳、舞蹈、打球等运动,增强中枢神经系统的温度调节功能,提高人体抗寒能力。
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